Agachamento para restaurar sua figura após o parto

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Para muitas mães, perder o corpo após a gravidez é uma dor de cabeça. Embora a saúde do bebê seja o mais importante, as mães também querem se sentir bonitas e saudáveis após terem vivenciado o precioso processo de ser grávida.

Recuperar o corpo não é fácil, mas com a ajuda de um dieta saudável e exercícios regulares o corpo pode se recuperar progressivamente após o parto. As agachamentos ou agachamento São um dos exercícios mais simples, que podem ser feitos em casa e que ajudam a figura a voltar ao que era.

- Agachamento para frente:O agachamento frontal é feito de uma forma muito simples, e é flexionar as pernas juntas para a frente. O corpo não varia, já que as coxas ficam juntas e os joelhos também, e o interessante é manter as costas retas ao fazer as repetições, subir e descer contraindo o abdômen e valorizando o assoalho pélvico.

- Agachamento lateral: Para fazer agachamentos, você não precisa ter o corpo voltado para a frente, mas também pode deitar de lado para fortalecer os glúteos e as pernas. Trata-se de separar as pernas e, em seguida, flexionar uma delas enquanto o corpo gradualmente se vira para aquele lado. Podemos manter uma das armas na cintura e a outra na cabeça. Depois, é necessário trocar de perna para que ambas conheçam a mesma intensidade nos músculos.

- Agachamento: É o mais conhecido e não guarda nenhum segredo. O importante é separar as pernas e flexioná-las ao mesmo tempo para a frente, aproximando os braços o máximo possível na mesma direção das pernas, mas sem que eles se juntem. Dependendo de nossa elasticidade e resistência, devemos saber o número de repetições que estamos dispostos a suportar.

- Agachamento: Pode ser o mais complicado quando se trata de recuperação após o parto porque é o que mais custa, mas é claro que é um dos mais eficazes. Trata-se de colocar-se com o corpo voltado para a frente, com os braços cruzados, para efetivamente dar um passo em frente, deixando uma perna dobrada e a outra esticada. Podemos mudar de um para outro ou fazer pequenas flexões com a perna que é dobrado para que os músculos das pernas se contraiam e nos recuperemos mais rápido da gravidez.

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