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Como praticar esportes com seu bebê no parque

Como praticar esportes com seu bebê no parque


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Não há mais desculpas. Levar seu bebê para passear no parque pode ser uma ótima oportunidade para fazer exercícios. Se não quiser fazer isso sozinho, pode ligar para seus amigos, que gostam de você, levar o bebê para passear no parque todos os dias.

São grupos de mães que se reúnem por uma hora, vestidas com leggings justas, tênis e camisetas confortáveis. A cadeirinha de bebê não é um impedimento para entrar em forma. Além do mais, pode ser um incentivo e suporte em dezenas de exercícios. Você quer ver um exemplo?

Para voltar ao tamanho de antes do parto, existem duas regras básicas que devemos respeitar: cuidar da alimentação e fazer exercícios. Sim, é difícil quando passamos 24 horas por dia procurando um pequenino que nos absorva completamente. É difícil mas não impossível. Por que não aproveitar os momentos de caminhada de nosso filho para praticar esportes? Além do mais, se não quisermos fazer sozinhos, basta procurar um amigo cúmplice que queira nos acompanhar.

Um, dois, um, dois ... nada como fazer um pequeno exercício: joelhos para cima, alongamento ... Dar passos no banco, correr com os pés para cima, correr no lugar, calcanhares para trás, pequenos pulos, sentar ups, mais alongamentos e no final, aquela sensação gostosa de ter aproveitado aquele pouco de tempo que as mães têm para si mesmas.

Aguarde cerca de quatro semanas após o parto para se recuperar. Depois, você estará pronto para introduzir os exercícios gradualmente. Reserve o treinamento com pesos para mais tarde e amamente antes de se exercitar, e não depois, porque os esportes podem alterar o sabor do leite. Além disso, se vocês fizerem ginástica juntos, obterão uma série de benefícios:

1. Você fortalece o vínculo emocional com seu filho.

2. Você não precisa de pesos. Você pode usar seu bebê para exercitar os braços e as pernas. Vai parecer um jogo muito divertido para ele.

3. Você reduzirá o estresse e as chances de sofrer de depressão pós-parto.

4. Você se verá com muito mais energia.

5. Seu bebê vai aproveitar a caminhada e relaxar. Muitos bebês quando caminham têm menos problemas de sono.

6. Favorece sua autoestima.

7. Você ganhará flexibilidade e recuperará sua figura com mais facilidade.

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